15:ドラクエウォーカー
効率よく歩くようにできてるから歩きなれてくると痩せないのがつらいな

20:ドラクエウォーカー
ドラクエウォークでダイエットするならウォークモードにしてスマホ画面を見ないで
一切立ち止まらないで1時間、はあはあって息が切れる程度の速さで歩いたほうがいいね
やる前に筋トレするとさらに効果アップ

本当に痩せたいならそれに加えて軽い食事制限もしたほうがいい

これを一過性じゃなくて人生の習慣にして1年2年先に結果が出るって思ってやらないと痩せない

76:ドラクエウォーカー
>>20
どうせ1時間じゃ済まなくなるからせっかく鍛えた筋肉が溶けるだろうさ

96:ドラクエウォーカー


>>76
しっかりと筋トレしてタンパク質を摂ればそこまで筋肉は落ちないよ
まあ脂肪が落ちれば筋肉も落ちるってのが筋トレ道の永遠の悩みだけどね
そんなのはボディビルダーみたいな人たちが気にすればいいんだよ
有酸素運動した後に筋トレするのはダメだけど筋トレした後に有酸素運動するのは脂肪燃焼効果アップだからおすすめ

120:ドラクエウォーカー
>>96
筋トレ→プロテイン→ドラクエウォーク
筋トレ→ドラクエウォーク→プロテイン
どっちが良いの?

132:ドラクエウォーカー
>>120
それは前者だろ

137:ドラクエウォーカー
>>120
最近は性格かどうかあやしいけど
筋トレ後に30分いないにタンパク質摂取するのがいいみたいだけど
個人的には筋トレ、ドラクエウォークした後のプロテインがいいと思う

この辺はあまり細かく気にしないのが一番だと思う

251:ドラクエウォーカー
>>137
なるほど、レスありがとう

243:ドラクエウォーカー
>>120
ウォーキングが良くないわけではないし
そこまでハードにやるわけではないだろうけど本気で筋肉量増やしたいだけならウォーキングは脂肪だけでなく筋肉も燃焼するからあんまり良くないよ

771:ドラクエウォーカー
>>120
プロテイン筋トレ焼肉ドラクエ
35:ドラクエウォーカー
デブは病気でも無いかぎり、メシ気を付ければ5-10キロくらいは痩せるんだよ
ソースは俺(80キロ弱)

晩めしを豆腐と野菜と卵だけにすれば3ヶ月で5キロはいける

49:ドラクエウォーカー
>>35
食事制限で落ちるのはまず内臓脂肪で内臓脂肪はすぐに落ちるからだれでも最初はすぐに
数キロ落ちるんだよ。デブであればあるほど落ちる内臓脂肪量も多いし

ただそこから先の皮下脂肪、とくに腹回りの脂肪は最後の最後に落ちるから
最初の内臓脂肪が落ちて腹がへっこんで腹筋の筋トレして引き締まったあとに全然効果でなくて挫折する人が多過ぎ

67:ドラクエウォーカー
>>49
ガチ勢っぽいから聞きたいんだけど
ストレスで半年で10キロ減ったんだけどこれはなんの脂肪が落ちたの?

77:ドラクエウォーカー
>>67
筋肉

100:ドラクエウォーカー
>>67
消化器の能力が低下してる
いずれ精神病むぞ

管理人より
ダイエットは食事も重要ですが
やりすぎない事です

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